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雞胸怎樣練胸肌?問(wèn)

30歲2025年03月29日 16:22:14
病情描述:

我有輕微的雞胸,想通過(guò)練習(xí)改善并達(dá)到胸肌的效果,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,雞胸怎樣可以練成胸???

醫(yī)生回答(1)
  • 王文林
    王文林主任醫(yī)師

    廣東省第二人民醫(yī)院 向他提問(wèn)

    雞胸如果想要練成胸肌,其方法和正常人一樣,都是通過(guò)鍛煉胸肌及胸大肌來(lái)使得胸肌變得發(fā)達(dá)。一般可以通過(guò)俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及舉啞鈴等方法來(lái)鍛煉胸肌,如持啞鈴做兩臂前平舉練習(xí),每日3至4次,每次10分鐘。但是如果雞胸嚴(yán)重,還是要及時(shí)就醫(yī)的,需要通過(guò)手術(shù)進(jìn)行矯正,鍛煉只能改變外觀,不能改變骨骼形狀。如果是輕微雞胸,只想改變外觀,還可以通過(guò)做保健操來(lái)矯正。

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