雞胸如果想要練成胸肌，其方法和正常人一樣，都是通過鍛煉胸肌及胸大肌來使得胸肌變得發(fā)達(dá)。一般可以通過俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動以及舉啞鈴等方法來鍛煉胸肌，如持啞鈴做兩臂前平舉練習(xí)，每日3至4次，每次10分鐘。但是如果雞胸嚴(yán)重，還是要及時(shí)就醫(yī)的，需要通過手術(shù)進(jìn)行矯正，鍛煉只能改變外觀，不能改變骨骼形狀。如果是輕微雞胸，只想改變外觀，還可以通過做保健操來矯正。