做月子期間可以適當(dāng)食用豬蹄、鯽魚(yú)、排骨等高蛋白食物；也可以適當(dāng)食用鱷梨、石榴、牛油果、木瓜、蘋(píng)果等水果；或者芝麻、瓜果、杏仁等干果類食物；平時(shí)也可以適當(dāng)多飲奶，食用牛羊肉，食用豆腐、豆?jié){等高蛋白食物。平時(shí)也可以適當(dāng)食用含有鐵、鈣、磷、鋅等微量元素豐富的食物有利于身體的恢復(fù)，做月子期間要注意避免使用過(guò)于油膩、辛辣、刺激性的食物，避免影響下奶以及影響奶水的質(zhì)量。