想要延長射精必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸利多卡因凝膠涂抹陰莖，增強性生活質(zhì)量。龜頭敏感度比較高的，可以在性生活時使用兩個避孕套降低龜頭敏感度。對于有包皮過長男性建議去正規(guī)醫(yī)院做包皮環(huán)切術(shù)。每天可以進行恥骨尾骨肌的鍛煉，在排尿時中斷排尿，停頓幾秒，再排下一段尿，還應(yīng)該堅持做提肛訓(xùn)練。多做戶外鍛煉對于提高性功能同樣有幫助，比如慢跑、游泳、瑜伽、打球等。