骨質(zhì)疏松患者平時可以吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、蝦皮、蝦仁、排骨、雞蛋、牡蠣、牛骨髓、牛肉、雞肉、豆腐、花生、核桃、腰果、海帶、黑芝麻、奶酪、沙丁魚、三文魚等。其次，患者可以多吃富含維生素的食物，如芹菜、獼猴桃、檸檬、胡蘿卜、葡萄、山藥、石榴、橙子、蘋果、柑橘、百香果、西藍花、西紅柿等，促進鈣質(zhì)的吸收。骨質(zhì)疏松患者平時可以多曬曬太陽，適當(dāng)?shù)倪\動，但是需要注意安全，避免摔倒，以免發(fā)生骨折。