深呼吸的步驟有什么？問
34歲2025年03月29日 15:41:17
病情描述：
由于我最近總是存在呼吸不暢的情況，所以醫(yī)生讓我在平時可以多進行深呼吸，我想知道深呼吸的步驟具體有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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劉杰副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 向他提問
您需要采取腹式呼吸的方式，呼吸之前需要放松全身的肌肉，用鼻子吸氣，讓氣體經過您的鼻腔、喉部、肺部、腹部等位置，吸氣后鼓起肚子,呼氣時充分將腹部內的氣體排空，這一過程就被稱為深呼吸。進行這種呼吸可以有效的排出肺內殘氣，加快身體的代謝速度，還可以達到改善臟器功能的效果，充分的供給各臟器所需的氧分。除此之外，深呼吸的方式還可以達到緩解身體疲勞感的效果。
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