您需要采取腹式呼吸的方式，呼吸之前需要放松全身的肌肉，用鼻子吸氣，讓氣體經(jīng)過您的鼻腔、喉部、肺部、腹部等位置，吸氣后鼓起肚子,呼氣時(shí)充分將腹部?jī)?nèi)的氣體排空，這一過程就被稱為深呼吸。進(jìn)行這種呼吸可以有效的排出肺內(nèi)殘氣，加快身體的代謝速度，還可以達(dá)到改善臟器功能的效果，充分的供給各臟器所需的氧分。除此之外，深呼吸的方式還可以達(dá)到緩解身體疲勞感的效果。