夫妻之間想要優(yōu)生優(yōu)育就得積極配合，同時注意自身管理，生活方面首先要戒煙戒酒養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并且要嚴(yán)格飲食避免食用油炸、寒性油膩、生冷辛辣類食物，其次，作息時間要嚴(yán)格掌控不宜熬夜、晚睡，以免影響人體造血。另外不宜長時間面對電子產(chǎn)品，每天早晨可以選擇慢跑、散步、打羽毛球等運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，在懷孕前三個月時夫妻雙方要服用葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。