想要延緩更年期首先可以控制自身體重，調(diào)理體內(nèi)激素水平，多食用含有植物激素的食品如豆制品等，其次可以保持一定的運(yùn)動(dòng)量，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身體質(zhì)，還可以適量進(jìn)行性生活，多保護(hù)私處，保證局部衛(wèi)生，日常飲食多以清淡食物為主，減少高脂肪食物的攝入。

想要延緩更年期，主要有三個(gè)方面：一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時(shí)候容易肥胖，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系，肥胖是女性最不想見到的癥狀，除了影響個(gè)人的外貌，還會(huì)引起一些疾病，像高血壓，冠心病，腦血管病，脂肪肝等，還會(huì)妨礙身體活動(dòng)，加重原有的病情；二，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)身健體，對(duì)于女性來說，慢跑，快步走，騎自行車，打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇，適度的體育活動(dòng)不僅能延遲更年期，還能增強(qiáng)體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎(chǔ)；三，合理安排性生活，更年期時(shí)的夫妻生活受多方面的影響，性生活的次數(shù)會(huì)減少，不過性生活能刺激人體分泌激素，這對(duì)延緩更年期是很好的幫助，所以可以適度的進(jìn)行美好的性生活。