延緩絕經(jīng)的最好方法是服用大豆異黃酮，大豆異黃酮可以延緩卵巢功能衰退，從而延緩絕經(jīng)。平時還可以多吃黃豆、黑豆、紅豆、豆?jié){、豆腐等豆制品，這些豆制品中也含有大豆異黃酮。

建議：您需要做好卵巢的保養(yǎng)工作。平時多吃豆制品的食物，能夠延緩更年期的時間。另外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用異黃酮延遲絕經(jīng)期，同時，加強運動，保證睡眠充足，避免過度勞累和熬夜。