首先可以多喝紅糖姜茶、勤排尿，有助于經(jīng)血的排出；其次在飲食上可以多吃黑木耳、豬血、茼蒿、大白菜、洋蔥、金針菜、南瓜等蔬菜排污血。經(jīng)期注意保持外陰清潔衛(wèi)生，避免細菌感染。

對于宮寒，體內(nèi)淤血多的女性，可以選擇食用紅糖姜水、紅棗以及桂圓等活血補血的食物，有助于排出污血。經(jīng)期需要適當休息，加強保暖措施，避免腹部受寒。飲食應清淡易消化且富含營養(yǎng)，忌辛辣刺激。