哺乳期減肥建議通過運(yùn)動的方式來改變，不建議過度節(jié)食，可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整，平時多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物，多喝湯類，促進(jìn)乳汁的分泌，每天堅持適量的有氧運(yùn)動，比如游泳、跑步、跳繩等等，可以達(dá)到減肥的效果。

哺乳期女性想要瘦身需要保持飲食清淡，不可吃高油脂食物。多喝點水，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而使脂肪快速分解。此外，每天堅持做兩小時以上的體育運(yùn)動，大概一兩個月左右體重就會明顯下降。