首先需要放松身體，先使用溫毛巾對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，來促進(jìn)局部血液循環(huán)；之后用雙手虎口拖住胸部下界，由下往上，有外向內(nèi)進(jìn)行按揉，重復(fù)多次即可，按揉時(shí)需要注意動(dòng)作輕柔。

自己按摩乳房方法有很多：1、直推乳房，手掌順著鎖骨向下推至乳房根部，再原路線推回。2、側(cè)推乳房，手掌從胸部中央橫推。3、推托乳房，手掌托住乳房底部，然后雙手相對(duì)用力托推。