首先需要放松身體，先使用溫毛巾對乳房進行熱敷，來促進局部血液循環(huán)；之后用雙手虎口拖住胸部下界，由下往上，有外向內(nèi)進行按揉，重復多次即可，按揉時需要注意動作輕柔。

自己按摩乳房方法有很多：1、直推乳房，手掌順著鎖骨向下推至乳房根部，再原路線推回。2、側推乳房，手掌從胸部中央橫推。3、推托乳房，手掌托住乳房底部，然后雙手相對用力托推。