月經(jīng)期間可以適量的進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動，比如瑜伽、打太極拳、慢走、散步以及騎自行車等運(yùn)動，其可以加快全身的血液循環(huán)，從而起到促進(jìn)淤血排出以及調(diào)節(jié)心情等作用。建議：月經(jīng)期間應(yīng)注意保暖，避免腹部受涼。

這時候比較適合做一些簡單輕柔舒緩的運(yùn)動，如慢跑，散步，瑜伽，騎單車等?？梢源龠M(jìn)月經(jīng)血順利的排出，緩解痛經(jīng)癥狀，改善內(nèi)分泌紊亂的情況。不適合做劇烈的運(yùn)動，如馬拉松，長跑，高溫瑜伽，跳繩，普拉提等。如果劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致子宮收縮，加劇痛經(jīng)，月經(jīng)量增多等癥狀。