備孕時(shí)夫妻雙方應(yīng)該戒煙戒酒，并在排卵期合理安排性生活，提高懷孕幾率。另外，女性應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒出生缺陷；男性應(yīng)該注意蛋白質(zhì)和鋅的攝取，能夠幫助緩解疲勞，提升精力。

要想備孕時(shí)，首先自己要計(jì)劃好時(shí)間，在女性排卵期多房事，在非排卵期盡量不要房事，以保證精液精子的質(zhì)量，同時(shí)在備孕的那個(gè)月，雙方不要喝酒，吸煙，要注意防止感冒，感染等身體非健康狀態(tài)情況，注意保證合理的休息和睡眠時(shí)間，合理營(yíng)養(yǎng)，雙方不要過(guò)度肥胖，最好是在本月前做優(yōu)生4項(xiàng)，肝腎功能，甲狀腺功能，女性激素等方面的檢查。