血壓高您首先需要控制飲食避免食用過(guò)多含有鹽分的食物，平時(shí)在生活中可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，還可以吃點(diǎn)保護(hù)心血管的食物，如西紅柿、堅(jiān)果類食物等，必要時(shí)可以服用降血壓藥物起到降壓作用。

降血壓有效的方法主要是包括藥物，同時(shí)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)、飲食控制、改善生活方式等來(lái)進(jìn)行綜合性和個(gè)體化的治療。首先在降壓藥物的選擇上，需要根據(jù)患者自身的情況以及有無(wú)心腦腎等靶器官功能損害的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行個(gè)體化的選擇使用一些長(zhǎng)效的降壓藥已達(dá)到保持血壓平穩(wěn)的降低，從而保持把器官功能的長(zhǎng)期穩(wěn)定，減少遠(yuǎn)期心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生率等目標(biāo)。其次，在服用降壓藥的同時(shí)，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的情況來(lái)選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)方式保持體重的穩(wěn)定。最后，在控制飲食方面，主要是嚴(yán)格的堅(jiān)持低鹽低脂低糖低膽固醇飲食。同時(shí)需要戒煙，保持良好的心態(tài)，勞逸結(jié)合盡量避免勞累和熬夜，遠(yuǎn)離煙酒。