懷孕期間您可以合理的安排飲食，如早晚餐可以吃點米粥、包子、面條等易消化的食物，中午可以適當多補充營養(yǎng)，吃點魚肉、豆制品、蛋類、綠色蔬菜等營養(yǎng)豐富，且不易導致發(fā)胖的食物。還可以多做做力所能及的家務，來起到長胎不長肉的效果。

你好，懷孕期間，如果想要長胎不長肉，就要“慧”吃和“慧”動，簡單來說是管住嘴和邁開腿。管住嘴，需要參照中國營養(yǎng)學會推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔進行飲食。懷孕早期，孕媽媽不需要增加食物的攝入量；懷孕的中期和晚期，在主食、肉類和奶制品方面，分別也只是增加3-5口每天。