通常情況下，正常成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在6到10小時(shí)之間，不建議低于6小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過少，精神狀態(tài)就會(huì)相對(duì)較差。另外，平時(shí)注意合理安排生活作息，避免熬夜。

三個(gè)月大的嬰兒每天需要睡14到17個(gè)小時(shí)，主要任務(wù)是睡覺。1至2歲的兒童每天需要11至14小時(shí)的睡眠。建議6至13歲學(xué)齡兒童每天睡9至11小時(shí)。14至17歲的青少年應(yīng)該每天睡8至10小時(shí)，青少年需要更多的睡眠。但即便如此，每天超過11小時(shí)的睡眠也可能是不健康的。對(duì)于18至64歲的成年人，每天睡眠7至9小時(shí)是最好的，6或10小時(shí)是可以的，但不建議少于6小時(shí)或以上。