哺乳期通常每天需要補(bǔ)充800毫克左右的鈣，這樣才能夠保證孩子從乳汁中可以攝入充足的鈣元素。如果產(chǎn)后出現(xiàn)腿部頻繁性抽筋的現(xiàn)象，就需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。同時(shí)在飲食上，您也可以多吃牛奶、蝦、奶酪、豆制品、魚湯等含鈣高的食物。

你好，哺乳期每天應(yīng)該攝取800毫克的鈣量。產(chǎn)后媽媽可以喝奶也要達(dá)到250克，這樣寶寶的乳汁中需要的300克的優(yōu)質(zhì)鈣。注意不要吃過多的蛋白質(zhì)，那樣可能會抑制鈣的吸收。建議多一些戶外運(yùn)動，戶外運(yùn)動可以將通過陽光在身體合成維生素D，它能促進(jìn)腸鈣吸收、骨鈣生長，不過要注意戶外活動的時(shí)間要適度。