正常人心跳次數在每分鐘六十到一百次左右，在運動后心跳會加快，而不同體質的人，及不同的運動強度，心跳每分鐘次數是不同的。若是運動強度較低，心跳可能在130次每分鐘左右，劇烈運動，甚至會達到160，所以是很難判斷具體正常值的。

運動前的心跳和呼吸次數自測一下，正常情況心跳次數在60-75，正常情況呼吸次數為16-20次，和個人身體素質有很大關系。運動后會加快130左右。如果運動效果比較好的話，也就是真正鍛煉到了應該會更高一點160.180也有可能吧，每個人的運動極限不一樣，心跳次數也會不一樣的。