清腸首先可以選擇吃西蘭花，西蘭花在吸收腸胃內(nèi)毒素的同時還可以抗癌；其次可以選擇吃洋蔥，洋蔥具有緩解便秘、刺激腸道益生菌生長的作用；此外可以選擇吃香蕉，香蕉具有潤腸通便的功效。

可以多吃一些香蕉或者胡蘿卜，都是有利于排便的，每天早晨喝一杯蜂蜜水，可以利于通腸道，還能夠幫助身體補(bǔ)充水分，對于緩解癥狀是有幫助的，這種情況可能是有積食的問題，或者是腸道菌群紊亂造成的，建議你及時吃一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，平時要注意多喝溫水，不要劇烈活動。