宮縮的時(shí)候可以通過看電視、聽音樂或者睡覺等方式轉(zhuǎn)移注意力，從而給緩解疼痛。另外，還可以通過局部按摩的方式進(jìn)行緩解。如果疼痛比較嚴(yán)重可以采取無痛分娩的方式緩解宮縮痛。

如果想要緩解宮縮疼痛的癥狀，通常情況下是可以改變自己的姿勢，不能完全平躺在床上，孕婦可以找到自己最舒服的姿勢，比如說正坐和盤腿坐等，也可以來回的走動，孕晚期一定多運(yùn)動，但是避免一個人待著。