科學減肥方法首先需要控制飲食，多吃蛋白質(zhì)含量豐富，低鹽低脂的食物，每天多吃新鮮蔬菜和水果，同時需要進行適當?shù)捏w育鍛煉，提高身體代謝速度，消耗脂肪，達到減肥減脂的目的。

科學健身方法主要是每日堅持進行身體鍛煉，適當?shù)目刂骑嬍?，增加身體肌肉含量，提高身體燃脂速度。建議：有減肥需求的人，初期的時候，應該及時進行有氧訓練，有利于身體內(nèi)多余脂肪的燃燒。