可以在睡前進行泡腳或喝熱牛奶輔助睡眠，或在飯后進行散步等適量戶外運動，放松身心，但需要避免在睡前進行劇烈運動。在睡眠時保證睡眠環(huán)境足夠暗，可以聽一些較為舒緩的輕音樂。

改善促進睡眠的方法有很多種，我們可以嘗試以下的方法。比如睡前的時候我們可以用熱水燙腳。一般來說，熱水燙腳可以緩解腳底部的疲勞，促進血液循環(huán)。我們在睡前保持平和的心情，這樣有利于快遞的進入睡眠狀態(tài)。還可以聽一些輕松的音樂。