需要進行減脂控制體重時，建議選擇膳食纖維豐富，熱量低，飽腹感強，蛋白質(zhì)含量豐富的食物，例如紫薯、麥片、西蘭花、西紅柿、玉米、黃瓜、蝦肉、肌肉等，同時需要適當進行體育鍛煉，保持健康規(guī)律的生活習慣。

需要減肥的人應吃些熱量較低且飽腹感強的食物，比如紫薯、西蘭花、玉米、西紅柿及黃瓜等。另外，應注意補充蛋白質(zhì)，可以吃些蝦肉、魚肉及雞胸脯肉等。建議：減肥應該通過控制飲食的同時，進行有氧運動，能夠有效達到瘦身的目的。