平時注意節(jié)制性生活，戒除頻繁手淫等不良惡習。同時保證睡眠充足，避免熬夜。另外，飲食上也可以多吃些溫補的食物，或者根據(jù)自身體質(zhì)，遵醫(yī)囑服用中藥進行調(diào)理。并且適當增加鍛煉，提高身體素質(zhì)。

根據(jù)你提供的信息，腎虛的調(diào)理首先要注意生活的調(diào)理，生活上不要去熬夜熬，不要勞累，性生活要節(jié)制，適當?shù)慕?，和適當?shù)氖忠?。第二、就是食物上面不要吃辛辣刺激，不要吃些寒涼生冷的食物可以吃羊肉、雞蛋、海蠣、鮭魚、鱸魚、韭菜等具有溫補性的食物。藥物上面的可以使用去六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、大補陰丸、十子養(yǎng)精湯、金水寶具有補腎作用的中成藥進行治療。具體還是要在醫(yī)生的指導下進行。