頭發(fā)白首先要查明病因，如果是缺乏維生素b引起的，應該多吃蛋類、豆制品和奶制品，還應該多吃蔬菜和水果。如果是腎虛引起的，可以多吃枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、胡桃等補腎的食物。

頭發(fā)變白是因為身體中肝腎受損而造成的，可以多吃黑豆、黑芝麻等有固發(fā)效果的食物；紫菜、胡蘿卜、木耳、紅小豆等顏色較深的食物，食用后對于改善白頭發(fā)也一定的幫助；或是采取染發(fā)的方式改善白發(fā)情況。