想要緩解胸悶可以通過運動來轉移注意力，舒緩心情和釋放壓力。還可以經(jīng)常鍛煉心肺功能，來促進局部血液循環(huán)。日常規(guī)律作息，調整飲食結構。如果是因為疾病引起的胸悶，需要遵醫(yī)囑按時治療。

自己緩解胸悶可以通過慢跑、散步等方法緩解，這些鍛煉有利于增強肺功能。飲食方面要吃清淡的食物，不能吃肥膩的食物，還需要保持心情愉悅。如果是頸椎病引起的胸悶，還需要通過針灸或按摩來緩解。