在運(yùn)動(dòng)后，一般需要半小時(shí)后洗澡。如果運(yùn)動(dòng)后立刻洗澡，此時(shí)毛孔處于打開(kāi)的狀態(tài)，容易引起感冒。同時(shí)在洗澡時(shí)需要注意溫度以及時(shí)間的控制，運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行肌肉的拉伸，減輕肌肉的酸痛。

體育運(yùn)動(dòng)不僅可以減脂瘦身，而且還可以增加機(jī)體抵抗力。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了就會(huì)出很多汗，運(yùn)動(dòng)后機(jī)體的血液循環(huán)加速，不要立即的洗澡，建議要等運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)再進(jìn)行洗澡。而且還應(yīng)該注意不要洗冷水澡，水溫接近于體溫就可以，控制在35~37攝氏度之間。運(yùn)動(dòng)后還要注意補(bǔ)充機(jī)體所失掉的水分，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?/p>