久坐腰酸是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)造成的，您可以起來(lái)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，并對(duì)腰部進(jìn)行熱敷、按摩，促使血液循環(huán)，緩解癥狀。還應(yīng)該改變坐姿，多吃富含鈣質(zhì)的食物，必要時(shí)可以到醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過(guò)針灸、按摩等方法治療。

我們?cè)诰米院?，如果出現(xiàn)腰部的酸脹不適，那么最簡(jiǎn)單的辦法，一個(gè)是站起來(lái)，向后伸展，把腰部稍微活動(dòng)一下，這是一個(gè)方法。另一個(gè)方面，我們可以做一些自我按摩，也是兩個(gè)大拇指找到兩個(gè)腰肌痛點(diǎn)的位置上，輕輕的點(diǎn)壓，同時(shí)把腰轉(zhuǎn)動(dòng)，然后做一個(gè)自我按摩。另外一個(gè)實(shí)際上最簡(jiǎn)單的治療方法就是鍛煉，小燕飛如果每天能夠堅(jiān)持做三四十個(gè)的話，這種慢性的腰部的疼痛都會(huì)逐漸改善。