當(dāng)出現(xiàn)小肚腩時(shí)應(yīng)該減少坐著的時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促使機(jī)體脂肪消耗，如仰臥起坐、高抬腿、跑步、游泳、爬山、平板支撐等。平時(shí)也要控制飲食，避免食用高熱量、高膽固醇的食物，但要保證水分的補(bǔ)充。

可以通過控制飲食再結(jié)合運(yùn)動(dòng)來瘦小肚子。平時(shí)注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，忌食生冷辛辣刺激性食物，多喝水，注意休息