大人提高免疫力主要包括兩方面，一方面要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如牛奶、瘦肉、新鮮的水果蔬菜等。另一方面要加強(qiáng)體育鍛煉，例如跑步、打羽毛球等，多做運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

免疫力是指機(jī)體對(duì)病原的抵抗力，是人體保持生態(tài)平衡的重要基石。機(jī)體免疫力好，就能快速的發(fā)現(xiàn)病原和抵抗其對(duì)人體的入侵，人就不易染病?，F(xiàn)摘編如下方法，只要參照實(shí)施，定能提高自身的免疫力和抵抗力。平時(shí)一定堅(jiān)持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。