養(yǎng)心的食物有紅棗、桂圓、蓮子、燕麥、腰果、大豆、菠菜等，其次一些維生素及纖維素含量豐富的食物也可起到預防心血管疾病的作用。平時還要適量的進行運動，提高身體素質(zhì)，預防疾病。

養(yǎng)心的食物關(guān)鍵有下列幾種:1.植物油和油菜子，最好是無需無鹽黃油，動物油，汁水等。飲食搭配中應當控制不身心健康飽和脂肪的供給量，那樣能夠軟化血管，預防高血壓。2.低脂食物和新鮮的新鮮水果，蔬菜水果中帶有很多的微元素和維他命，發(fā)熱量少，植物纖維多。還能防范心血管疾病。3.全谷物食材，全谷物食材中帶有豐富多彩的甲基纖維素和多種營養(yǎng)，有利于調(diào)整血壓，維持身心健康。