減肥是需要過程的，如果經(jīng)常發(fā)生便秘癥狀，對減肥是由一定影響的，您可以多喝水，多食用蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動，將宿便和毒素脂肪全部排出，可以讓體重下降。另外和自身的心情也有一定的關(guān)系，建議長期堅持會有效果。

減肥是個循序漸進(jìn)的過程，不可過度依靠節(jié)食或服藥，那樣很容易出現(xiàn)反彈。專家建議，首先控制飲食，盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，同時適當(dāng)減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入，可適量增加青菜的攝入量，平時可吃一點水果，如果夜間出現(xiàn)饑餓感可吃一點水果或水煮西藍(lán)花等清淡食物，切不可硬抗，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，如果單純的就是想吃東西，可以通過嚼口香糖來緩解。然后，還要注意適量活動，比如快走、慢跑等活動，條件允許的最好可以參加游泳，初期不可運動量過大，以免出現(xiàn)過度疲勞，還可能出現(xiàn)難以堅持鍛煉的心理，應(yīng)慢慢增加活動。