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減肥為什么不掉秤?

23歲2025年03月29日 14:15:08
病情描述:

減肥為什么不掉秤?

醫(yī)生回答(2)
  • 陸巍
    陸巍副主任醫(yī)師

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 向他提問

    減肥是需要過程的,如果經(jīng)常發(fā)生便秘癥狀,對減肥是由一定影響的,您可以多喝水,多食用蔬菜,促進(jìn)腸道蠕動,將宿便和毒素脂肪全部排出,可以讓體重下降。另外和自身的心情也有一定的關(guān)系,建議長期堅持會有效果。

  • 孫建
    孫建主治醫(yī)師

    淮安市中醫(yī)院 向他提問

    減肥是個循序漸進(jìn)的過程,不可過度依靠節(jié)食或服藥,那樣很容易出現(xiàn)反彈。專家建議,首先控制飲食,盡量不要吃含有過多脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、肉湯等,不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁,同時適當(dāng)減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入,可適量增加青菜的攝入量,平時可吃一點水果,如果夜間出現(xiàn)饑餓感可吃一點水果或水煮西藍(lán)花等清淡食物,切不可硬抗,以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng),如果單純的就是想吃東西,可以通過嚼口香糖來緩解。然后,還要注意適量活動,比如快走、慢跑等活動,條件允許的最好可以參加游泳,初期不可運動量過大,以免出現(xiàn)過度疲勞,還可能出現(xiàn)難以堅持鍛煉的心理,應(yīng)慢慢增加活動。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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