晚上什么時候睡覺最健康？問
22歲2025年03月29日 14:14:15
病情描述：
晚上什么時候睡覺最健康？
醫(yī)生回答(2) 答
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王文安主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 向他提問
通常建議晚上十點左右睡覺，如果過早或者過晚睡覺，都有可能會導(dǎo)致失眠。其次，人體睡眠時間應(yīng)該保證在8個小時左右，一般十點左右睡覺，能夠滿足人體所需要的睡眠時間。
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李江華副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
一般而言，正常人的睡眠時間是6-8個小時，晚上10點到凌晨的2點為身體的黃金睡眠時期，也是身體與精神恢復(fù)的最佳時期。晚上10點之前睡是最佳的時間，既能保證充足的睡眠時間，也能保證良好的睡眠質(zhì)量。
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