通常建議晚上十點(diǎn)左右睡覺，如果過早或者過晚睡覺，都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。其次，人體睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在8個(gè)小時(shí)左右，一般十點(diǎn)左右睡覺，能夠滿足人體所需要的睡眠時(shí)間。

一般而言，正常人的睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，晚上10點(diǎn)到凌晨的2點(diǎn)為身體的黃金睡眠時(shí)期，也是身體與精神恢復(fù)的最佳時(shí)期。晚上10點(diǎn)之前睡是最佳的時(shí)間，既能保證充足的睡眠時(shí)間，也能保證良好的睡眠質(zhì)量。