在手里轉(zhuǎn)核桃可以鍛手指的靈活性，也能鍛煉手臂肌肉，不容易出現(xiàn)手部機(jī)能退化，同時(shí)可以刺激手上的多個(gè)穴位，可以預(yù)防心血管疾病，尤其對(duì)老年癡呆有很好的預(yù)防作用。

手部有許多穴位，這些經(jīng)絡(luò)將手指與腦神經(jīng)、五臟六腑聯(lián)系起來。通過五指捏掐(每捏扁一次約11—12千克握力)，刺激手掌各穴位，使氣血津液保持暢通。經(jīng)常捏握可使腦部供血系統(tǒng)通暢，從而達(dá)到健腦益智、消除腦力疲勞、增強(qiáng)思維能力的效果。常拿健身環(huán)球或一對(duì)核桃在手中轉(zhuǎn)也是同樣的作用。