吃含有鈣的食物，可以促進骨骼的發(fā)育，如果是骨折患者，要可以吃含鈣豐富的食物，可以促進骨愈合。如大骨湯、鯽魚湯、排骨湯等，還有要多吃含有蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等，都有助于長骨頭。

有助于長骨頭的藥物和食物主要有以下幾個方面：1、中藥，中藥里面的骨碎補、杜仲、續(xù)斷、土元、補骨脂，這些藥物都能夠起到補益肝腎，強筋健骨的作用，能有效促進骨頭愈合，特別是骨折病人口服這些藥物之后都能加快骨頭的愈合。2、食物，食物里包括含蛋白類比較高的食物，比如肉、奶、蛋，這些食物含蛋白質(zhì)成分比較高，是骨頭生長和愈合的必需品，它們里面含有一些人體的必需氨基酸，能夠有效促進骨折以及骨頭的生長。3、Ca+2含量比較高的食物，常用的有鯽魚湯、骨頭湯或者黑魚湯，將鯽魚、黑魚或者骨頭磨成粉能夠促進人體吸收，加快骨頭的生長。