一般情況下，建議您可以選擇在運(yùn)動之后的半個(gè)小時(shí)至四十分鐘左右進(jìn)食，此時(shí)進(jìn)食有利于腸胃的消化。如果您在運(yùn)動之后過早的進(jìn)食，就可能會導(dǎo)致消化不良以及引起積食之類的現(xiàn)象。

一般運(yùn)動后，最好休息30-40分鐘后再進(jìn)食，能夠有效的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，且不會出現(xiàn)消化不良、積食或其他不適的癥狀。建議：您需多食含有蛋白質(zhì)類的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){及排骨等，能夠增強(qiáng)骨質(zhì)的密度，提高機(jī)體的免疫力。