高血壓的患者可以吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，比如瘦豬肉、鵝肉、牛肉、雞肉、魚(yú)肉等等。平時(shí)注意避免吃過(guò)咸和油膩的食物，比如雞皮、腌菜、咸鴨蛋、肥肉等等，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

高血壓的病人首先是要考慮吃肉，因?yàn)槿忸愂菍?duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)也是一類優(yōu)質(zhì)的食物，它可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)提供一些優(yōu)質(zhì)的礦物質(zhì)，也包括了維生素這一類。礦物質(zhì)里面像比較明確的，人體很需要，又很難從其他食物攝入的就是像鈣、鐵、鋅這一類食物，尤其是鐵和鋅，重點(diǎn)是通過(guò)肉類來(lái)提供，鐵主要從紅肉來(lái)提供，鋅主要從海鮮這類提供。所以說(shuō)首先要明確高血壓的病人可以吃肉，當(dāng)然在攝入肉類的時(shí)候也要注意到它的量的問(wèn)題，一般的建議每天吃肉是在二兩到三兩就可以了。因?yàn)槿忸惾绻麛z入過(guò)多，它隨之而來(lái)的容易把脂肪攝入的也多，而高血壓病人對(duì)脂肪是要限制，也就是個(gè)低脂飲食。所以對(duì)于肉類的攝入可以吃，但是要控制它的量，同時(shí)也要注意到烹調(diào)方法，盡量用到少油的烹調(diào)方法，對(duì)病人比較好。