想減肥的人群應(yīng)避免吃高熱量的食物，比如芝麻醬、辣椒油、薯片、炸雞等等。避免吃過(guò)于油膩和糖分較高食物，比如肥肉、巧克力、蛋糕等等。保持飲食清淡，定制合理的鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持鍛煉。

就是說(shuō)到減肥肯定要涉及到一個(gè)能量的問(wèn)題，希望大家對(duì)它多一點(diǎn)研究或者了解。我們說(shuō)到減肥都要少吃，但少吃是少吃什么，其實(shí)都是指少吃含能量高的食物。能量這個(gè)概念在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上非常重要，但是在生活中好多人經(jīng)常說(shuō)到，但是都不是很好理解，它是我們是指我們吃的食物，尤其是指三大營(yíng)養(yǎng)素蛋白、脂肪、碳水化合物里面都蘊(yùn)含了一個(gè)重要的東西，就是能量。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，我們就要選含能量低的食物來(lái)吃，比如說(shuō)蔬菜水果，那就要盡量的少吃含能量高的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上有個(gè)概念叫做能量密度高，這類(lèi)的食物就要克制，重點(diǎn)就是指含脂肪高的食物，最常見(jiàn)的就是像油炸的食物，或者直接能看得到有油的食物，肥瘦肉包括紅燒這類(lèi)食物都屬于含能量高的，在飲食中就要盡量的避免。