懷孕期間可以吃白蘿卜、胡蘿卜、冬瓜、芹菜、鯽魚、雞肉、魚肉、蝦皮、豆制品、黑木耳、蘋果、香蕉、獼猴桃、紫菜以及菠菜等食物，都有促進胎兒生長發(fā)育的功效，并且適當(dāng)進食也不會造成脂肪堆積。

懷孕期間，很多孕婦多吃多補，導(dǎo)致身材走樣，體重劇增，因此在懷孕期間，一方面要注意攝入食物的營養(yǎng)均衡，另一方面要注意嚴(yán)格控制飲食的種類和攝入量。懷孕期間，要多吃一些高蛋白食物和新鮮的蔬菜，比如：魚類，大豆、牛奶、雞蛋、蘋果、番茄等，這類食物中一般脂肪含量較低，同時含有豐富的脂肪酸、礦物質(zhì)、鈣、鐵、鋅等多種微量元素，能促進胎兒的生長發(fā)育。另外，孕婦要注意適當(dāng)運動，比如散步、游泳等，也能有效幫助控制體重。