女人便秘可以吃富含維生素和纖維素的水果蔬菜，比如韭菜，芹菜，南瓜，紫薯，茄子，還可以吃梨子，香蕉，火龍果等，也可以喝酸奶或者口服益生菌增加胃動力，還可以吃乳果糖口服液。

女人便秘應該多喝水，多吃蔬菜水果，多運動。多喝水，可以起到潤腸通便的效果；蔬菜水果中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便容積，促使排便；多運動，可以通過人體運動使腸蠕動加快，促使排便；還可以多喝酸奶。便秘很多時候與腸道菌群失調(diào)有關，酸奶可以增加腸道中的益生菌，改善腸道菌群失調(diào)的情況，緩解便秘癥狀，促使糞便順暢排出；患者還要養(yǎng)成定時排便的習慣。