進(jìn)行了運(yùn)動以后建議間隔半小時至一個小時后再吃飯，不能在運(yùn)動之后立刻就吃飯進(jìn)食，也不能夠因為出汗，覺得熱就吃冷飲，喝冰水，要吃溫?zé)岬氖澄?，可以吃含有碳水化合物的食物?/p>

一般運(yùn)動后，最好休息30-40分鐘后再進(jìn)食，能夠有效的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，且不會出現(xiàn)消化不良、積食或其他不適的癥狀。建議：您需多食含有蛋白質(zhì)類的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){及排骨等，能夠增強(qiáng)骨質(zhì)的密度，提高機(jī)體的免疫力。