哺乳期應(yīng)選擇吃新鮮的蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、萵苣、四季豆、蘿卜、胡蘿卜、青菜、西蘭花等等。多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等等。注意不要吃辛辣生冷的食物，比如辣椒、胡椒、雪糕。

哺乳期媽媽因?yàn)橐峁┠趟?，往往?huì)吃很多補(bǔ)湯等物，容易導(dǎo)致上火。這時(shí)候，我們不如媽媽可以適當(dāng)吃一些降火的蔬菜。新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預(yù)防便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。