便秘是現(xiàn)在社會(huì)常見的現(xiàn)象，平時(shí)缺乏鍛煉、飲食不當(dāng)?shù)染腿菀壮霈F(xiàn)便秘。在便秘的時(shí)候您可以通過食療，多吃含有粗纖維的食物，如南瓜、紅薯、山藥等。還可以在飯后喝點(diǎn)酸奶，并活動(dòng)身體，緩解便秘的現(xiàn)象。

治療便秘的飲食療法包括以下幾點(diǎn)：1、多喝水，每天要喝1200-1500ml的水，最好早晨空腹喝，如果胃口好，喝低溫水，這樣因?yàn)樗晕⒗淇梢源龠M(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)排便；2、可以把南瓜、紅棗、核桃、蜂蜜蒸一大碗，治療便秘也很好；3、主張每天早上起來吃2個(gè)獼猴桃，通大便也不錯(cuò)；4、可以多吃粗纖維的東西，比如玉米面、麥片，含糠比較多的東西，治療便秘效果比較好；5、多動(dòng)，多活動(dòng)，不要老是坐著，去戶外活動(dòng)更好。