便秘大多數(shù)和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，平時(shí)要多吃點(diǎn)蔬菜水果，或者多吃些粗糧，包括玉米、燕麥、小米、高粱等，還要多喝點(diǎn)水，補(bǔ)充水分，避免辛辣飲食，適當(dāng)?shù)淖鰝€(gè)腹部按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飯后適當(dāng)鍛煉，有助于消化。

你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況可以吃點(diǎn)兒潤(rùn)腸丸麻仁丸或者開(kāi)塞露等通通便，也可以去醫(yī)院找個(gè)專業(yè)的中醫(yī)大夫看一看，讓中醫(yī)大夫開(kāi)點(diǎn)兒潤(rùn)腸通便的中藥喝喝調(diào)理治療一下。平時(shí)多注意飲食，忌食辛辣刺激性食物，多按摩按摩腹部，多吃點(diǎn)兒水果蔬菜。