減肥是需要一定過程的，沒有什么快速的方法，首先要調(diào)整好飲食習慣，控制脂肪和熱量的攝入，可以多吃點蔬菜水果，同時要多做體育鍛煉，每天至少運動兩小時左右，包括瑜伽、游泳、跑步等，從而達到健康瘦身的效果。

如果你要快速減肥的話，推薦你進行運動加節(jié)食的辦法來進行運動的話，建議你一定要堅持每天運動一個小時以上。節(jié)食的話，建議你將飲食控制到以前的1/3左右，吃飯不要吃零食，也不要吃一些高熱量的食物，建議你多吃一些新鮮的蔬菜和水果。