懷孕期間體內(nèi)缺鈣的時(shí)候，可以吃富含鈣的食物進(jìn)行補(bǔ)充，比如牛奶、豆制品、奶酪、魚(yú)肉、蝦、黑芝麻、核桃、骨頭湯、雞蛋、海帶以及紫菜等。另外，缺鈣比較嚴(yán)重的時(shí)候需要服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。

孕婦補(bǔ)鈣最快最好的食物如下。一、乳類(lèi)與乳制品。比如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等，含有豐富的鈣，牛奶中的鈣是人體比較容易吸取的，可以作為日常補(bǔ)鈣的主要來(lái)源。二、豆制品。比如大豆是高蛋白食物，含鈣量非常高。三、海產(chǎn)品。比如鯽魚(yú)、蚌、扇貝、蝦皮、海帶等，這些海產(chǎn)品不僅含鈣高，還富含蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但需注意是否會(huì)對(duì)海鮮過(guò)敏。四、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D。但不宜過(guò)量，以免導(dǎo)致孕婦尿路結(jié)石、高鈣血癥等。注意平時(shí)可以曬曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)鈣的吸收。