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如何訓(xùn)練加強膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷?

32歲2025年03月29日 13:17:23
病情描述:

如何訓(xùn)練加強膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷?

醫(yī)生回答(2)
  • 申劍
    申劍副主任醫(yī)師

    北京醫(yī)院 向他提問

    可通過橢圓機(jī)訓(xùn)練來加強膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷,因為它對膝蓋的壓力很小,并且又利于鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉,但建議鍛煉前要做好膝關(guān)節(jié)熱身,這樣可有效的防止膝蓋損傷,比如靠墻靜蹲、直腿抬高等。

  • 張良
    張良副主任醫(yī)師

    北京醫(yī)院 向他提問

    患者加強身體的訓(xùn)練,首先一定要逐步的增加運動量,一般情況下,首先以鍛煉患者的腿部為主,每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行2km慢跑,來提高患者對于外力的承受能力。與此同時,患者也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳運動,可以提高關(guān)節(jié)部位的韌性。還有就是要使用相應(yīng)的護(hù)關(guān)節(jié)的器具的使用。

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