易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成方法主要是養(yǎng)成少食多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如每次吃飯保持七分飽，不吃油膩食物，不吃高脂肪含量的食物等，同時(shí)還需要在每次吃飯后走路一段時(shí)間，避免餐后久坐或是躺著。

易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成，需要避免暴飲暴食，飲食以少吃多餐為主。飲食中藥避免過于油膩的食物以及高糖食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致更加肥胖。同時(shí)需要培養(yǎng)良好的作息規(guī)律，不要熬夜，讓身體代謝處于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)。此外，還需要堅(jiān)持鍛煉，使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，達(dá)到瘦身的效果。