瘦肚子方法一般比較多見的是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的虐腹運(yùn)動(dòng)，比如每天都做十到二十個(gè)左右的仰臥起坐，同時(shí)還需要配合進(jìn)行腹部按摩，能夠促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，有助于實(shí)現(xiàn)瘦肚子的目的。

瘦肚子，只通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉是不行的，必須結(jié)合飲食控制。如果想瘦肚子，首先推薦抗阻訓(xùn)練，主要是在健身房鍛煉，包括器械練習(xí)，啞鈴，仰臥起坐等等。另外，柔韌性運(yùn)動(dòng)也比較不錯(cuò)，包括太極，五禽戲等等。運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，量力而行，首先必須保證安全，不推薦劇烈運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后需要做熱身運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。同時(shí)限制每天進(jìn)食的總熱量。