一般來說在一天中的傍晚四點到晚上九點之間通過做運動來減肥，能起到的效果是最好的，有助于加快身體上的多余脂肪的燃燒，幫助瘦身。您平時還需要控制好飲食量，避免暴飲暴食。

你好，跑步早晨晚上跑步都是可以的，但是一定要記住晚上不要一吃過飯就去進行運動，那樣的話胃肯定會非常不舒服的，一般建議是在吃過飯之后半個小時再來進行運動，這樣就沒有太大問題了，想要有一個好的身體，必須要堅持運動，并且適量的將運動的強度給盡量的提高，只有這樣才能更好的燃燒脂肪。